अच्छी नींद से करें तनाव दूर

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अच्छी नींद का मज़ा ही कुछ और है | यह आपको आनंद के साथ साथ कई बीमारियों को भगाने में भी आपको सक्षम बनाती है | ख़ासकर उससे तनाव की पूरी तरह से छुट्टी की जा सकती है | एक अध्ययन के अनुसार जो किशोर बिस्तर पर जल्दी चले जाते हैं उनके अवसादग्रस्त होने की और उनमें आत्महत्या के विचार आने की संभावना कम होती है |

जो किशोर रात को देर से सोते हैं उनके रात मे दस बजे तक या इससे पहले सो जाने वाले किशोरों की अपेक्षा अवसादग्रस्त होने की २४ प्रतिशत अधिक संभावना होती है और उनमें आत्महत्या के २० प्रतिशत अधिक विचार आते हैं, जो लोग साप्ताह मे हर रोज पाँच घंटे या उससे कम समय के लिए सोते हैं उनमें प्रतिदिन आठ घंटे सोने वालों की तुलना मे अवसादग्रस्त होने की संभावना ७१ प्रतिशत ज़्यादा होती है और उनमें आत्महत्या के ४८ प्रतिशत अधिक विचार आते हैं|

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